トレーニング実績'181009
トレーニング実績を載せていきます。
大体火曜日にあげます。
初回なのでジムに通い始めた9/29から記載していきます。
9/29
・ストレッチ
・初級編
B.骨ストレッチ基本
C.自重トレーニング
1.プッシュアップ Step3 10回 1セット
2.スクワット Step4 8回 1セット
3.プルアップ Step4 8回 1セット
4.レッグレイズ1ヶ月後Step3から
5.ブリッジ1ヶ月後Step2から
6.ハンドスタンドプッシュアップStep2 10sec
D.脂肪燃焼筋トレ
レッグプレス 40㎏ 10回 4セット
ラットプルダウン 30㎏ 10回 3セット
E.有酸素運動
水泳250m
ウォーキング1時間半
9/30
休息
10/1
・ストレッチ
・初級編
B.骨ストレッチ基本
C.自重トレーニング
1.プッシュアップ Step3 10回 1セット
2.スクワット Step4 8回 1セット
3.プルアップ Step4 8回 1セット
4.レッグレイズ1ヶ月後Step3から
5.ブリッジ1ヶ月後Step2から
6.ハンドスタンドプッシュアップStep2 10sec
D.脂肪燃焼筋トレ
レッグプレス 50㎏ 10回 3セット
ラットプルダウン 30㎏ 10回 3セット
E.有酸素運動
水泳250m
ウォーキング1時間半
10/2
休息
10/3
・ストレッチ
・初級編
B.骨ストレッチ基本
C.自重トレーニング
1.プッシュアップ Step3 10回 1セット
2.スクワット Step4 8回 1セット
3.プルアップ Step4 8回 1セット
4.レッグレイズ1ヶ月後Step3から
5.ブリッジ1ヶ月後Step2から
6.ハンドスタンドプッシュアップStep2 10sec
D.脂肪燃焼筋トレ
レッグプレス 50㎏ 10回 3セット
ラットプルダウン 30㎏ 10回 3セット
E.有酸素運動
水泳600m ビート板で息継ぎ練習 背泳ぎ
10/4
休息
10/5
自動売買・FX
FXと自動売買について以下の本を参考に作っています。
新MT4対応ライブラリによるメタトレーダーEA実践プログラミング
- 作者: 豊嶋久道
- 出版社/メーカー: T&Y総合研究所
- 発売日: 2017/03/13
- メディア: Kindle版
- この商品を含むブログを見る
FXもぼちぼちやっているのですが、何せまっとうな社会人なので平日は夜しか活動できません。まっとうな社会人なので仕事中にチャートを真剣に見ることも難しい。
そこで前から気になっていた自動売買の扉を開くことにしました。
正直、ビビりなので一つの注文を出すか出さざるか悩んで、結局注文しないままということが多いのです。
ということで、否応なくルールに従って取引してくれる自動取引をしてみよう！
という結論になりました。
また、プログラミングを中途半端にかじっているので実際にEA(エキスパート・アドバイザー：MT4・MT5上で動く自動売買用のソフト)を作れたら楽しいのでは？と思いました。
実際の中身については追々書いていくとして、プログラミングをかじったことがあれば、上記の本を読むとすぐに自動売買用のEAを理解・作成できると思います。
ただ、実際に稼げるソフトは作れていません。人生は甘くないのです。
とはいえ、このままあきらめるのは面白くないので定期的にEAを作り、試していきたいと思います。
自重トレーニング
自重トレーニングに着目したのは以下の本を読んだからです。
プリズナートレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ
- 作者: ポール・ウェイド,山田雅久
- 出版社/メーカー: CCCメディアハウス
- 発売日: 2017/07/28
- メディア: 単行本（ソフトカバー）
- この商品を含むブログ (1件) を見る
まあ、ジャケ買い(古い)というか、ミスターアンチェインに惹かれたというかその程度の話です。
結構売れているみたいで、Youtubeでも結構動画があるみたいですね。
従来のウェイトトレーニングは筋トレは筋肉を鍛えることに偏っていている。腱や関節も鍛えることで強靭な体を手に入れることができる。そして、筋肉より腱や関節の回復は遅いため、急いで鍛えるとケガするよ！
ざっくりこのように解釈しています。
さて、ここで本を読んだだけでは意味がないので行動に移して自分の体を変えていきたいと思います。
本に書かれているビッグ6を参考に日々のトレーニングに取り入れていきます。
ビッグ6はそれぞれ
1.プッシュアップ
2.スクワット
3.プルアップ
4.レッグレイズ
5.ブリッジ
6.ハンドスタンドプッシュアップ
で別れています。
ステップ1から10まで難易度があり、ステップ1は誰でもできるレベルからスタートしています。
ちなみに本書を購入してから約数ヶ月立っており、はじめのステップはちょっとずつやってるので、このブログではステップ3くらいから記録スタートしてます。
紹介
こんにちは
このブログは完全に自己満足の日記です。
自分の考えたスケジュールとたまたまであった本をもとにトレーニングしたいと思ったので、継続のためにトレーニング履歴を上げます。
継続は力なりということでブログの記事を継続して掲載したいので、食べたものを上げます。(これまで継続しなかったことは数知れず)
株やFXをちょっとかじっているので考え方や実績を上げようと思います。
(ビビッてあまり取引できていないのが実情)
ニュースピックでニュースにあーだのこーだの言っているのでまとめを掲載します。
と、そんなこんなで、自分のアウトプット力を上げたいという一心で記事を書いていきます。
だいたい、アラサーの男の吐露のため、見て面白くはないと思いますが、自分が面白かったり、やりたかったりしていることなので、いいかなっと思っています。
ぼくのこと(一人称はぶれます)
職業：化学系エンジニア会社員(電気・計装)
趣味：ブログ読んでね
年齢：29歳
以下のスケジュールでブログを更新していきます。(多分)
月
FXとか自動売買とか
火
筋トレ
水
株
木
食べ物
金
ニュースピック羅列
土
テキトー
日
テキトー
Newspicksまとめ'181005
週間 3連休 台風の影響で暴風・高温に
https://newspicks.com/news/3358210/
休みに来てほしくないですね。西日本豪雨を考えると台風より長引く雨の方が被害が出るのだなと。警戒するのはいいけど、ケータイの速報などはオオカミ少年化してる気がする。
コンビニ食品に 「店内飲食禁止」条件 財務省
https://newspicks.com/news/3362051/
なぜ持ち帰りだと税率が下がるのだろう？外で食べることが贅沢とみなされてるっておかしくない？なんかよくわからず、無駄に利便性を下げないでほしいな。
乱立する決済サービスのカオスマップ2018年版。キャッシュレス決済普及の鍵とは？
https://newspicks.com/news/3358645/
キャッシュレス化はどんどん進むだろうし、生体認証技術が上がって、ケータイをかざすといった動作まで不要になるといいなあ。
脳同士をつないで意思疎通できる「BrainNet」 ワシントン大学など開発
https://newspicks.com/news/3353217/
こういうニュースは見ててワクワクします。人の五感を超えたインターフェイスは新しい感覚の共有の手段として、いろいろなことができそう。情報の共有から感覚の共有へ変わって行くんだろうな。
