10月は脂肪燃焼メインで筋トレの負荷は軽く、水泳中心の有酸素運動と水泳の練習をしています。 背泳ぎはできるのですが、クロールの息継ぎが苦手で連続して泳げないのでいい機会ということで練習しています。 10/9 A.体幹トレーニング ・ストレッチ ・初級編…

トレーニング実績を載せていきます。 大体火曜日にあげます。 初回なのでジムに通い始めた9/29から記載していきます。 9/29 A.体幹トレーニング ・ストレッチ ・初級編 B.骨ストレッチ基本 C.自重トレーニング 1.プッシュアップ Step3 10回 1セット 2.スクワ…

自重トレーニングに着目したのは以下の本を読んだからです。 プリズナートレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ 作者: ポール・ウェイド,山田雅久 出版社/メーカー: CCCメディアハウス 発売日: 2017/07/28 メディア: 単行本（ソフトカバー）…